Карантин понемногу московские власти смягчают, поэтому жители города стали чаще выходить на улицу. Такой возможностью стараются воспользоваться любители бега и люди, которые до карантина посещали спортивные и тренажерные залы. Чтобы бег стал более эффективным, тренера советуют использовать мобильные приложения, которые контролируют нагрузку, количество сожженных калорий, дистанцию, ритм сердца во время бега. Скачать такие программы-треккеры можно в Play Market и AppStore, чтобы потом быстро поставить на смартфон или айфон. Предлагаем познакомиться с самыми эффективными приложениями, которые сделают тренировки интересными и полезными для здоровья, организма и фигуры.
MapMyRun
Разработка «Amour Under» подходит новичкам и опытным бегунам, которые могут во время пробежек отслеживать расстояние, темп, прогресс, сожженные калории, а также просматривать ежедневную статистику. Приложение позволяет устраивать соревнования с другими пользователями, составлять индивидуальные маршруты для тренировок. Совместим MapMyRun с умными часами, фитнес-трекерами и умными кроссовками.
Пользователи отмечают, что неудобно пользоваться англоязычным интерфейсом. Если постараться, то можно быстро разобраться с программой.
RunKeeper
Программу разработали специалисты компании «ASICS Digital, Inc.». Трекер на свои гаджеты установило больше 26 миллионов пользователей, которые могут контролировать такие параметры тренировки:
- Темп.
- Дистанцию.
- Затраченное время.
- Частоту пульса.
- Сожженные калории.
В начале тренировке необходимо выбрать темп активности – сноубординг, прогулка/ходьба, бег, велоспорт, плавание. Трекер наделен функциями комментировать спортивные достижения, помогать голосовыми инструкциями. Кроме того, программу можно синхронизировать с другими спортивными сервисами.
Pacer
Простая и понятная программа, которая в фоновом режиме работает как шагомер. Для этого достаточно шагомер просто носить с собой. Трекер записывает количество сожженных калорий и время, которое тратиться на бег или ходьбу в течение дня.
Можно получить за деньги премиум аккаунт, который откроет доступ к индивидуальным тренировкам. Синхронизируется Pacer с такими спортивными приложениями, как MyFitnessPal, Apple Health и Fitbit.
iSmoothRun
Платный трекер, который можно купить за 379 руб. Разработана программа компанией «Lake Horizon Ltd» специально для владельцев айфонов. В приложении есть шагомер и GPS, чтобы отслеживать физическую активность. Программа замеряет расстояние, время бега или ходьбы, темп, калории, сердечный ритм. Полученные данные можно экспортировать в такие программы, как Dailymile, Runkeeper, Runningfreeonline, Garmin Connect, Strava, Movescount. Дает трекер возможность опубликовать спортивные достижения в Фейсбук и Твиттер.
Отличается сервис от других аналогичных трекеров тем, что учитывает пробег кроссовок и может подсказать, когда надо покупать новые. Используется прога для того, чтобы отслеживать статистику во время ходьбы и езды на велосипеды, следить за прогрессом на диете.
Strava
Интересная программа, которая является и трекером, и социальной сетью, которая подходит для спортсменов и фанатов спорта. Чтобы приступить к тренировке, нужно зайти в раздел «Запись тренировки» и нажать «Старт». После этого можно бежать. Трекер будет записывать скорость бега, время, пройденное расстояние, отмечает маршрут на карте.
Перед тем, как начать, нужно выбрать тип тренировки. Пользователям доступны программы «Бег», «Ходьба», «Езда на велосипеде», «Плавание на каноэ». Приложение может найти самые лучшие места для бега в городе.
Couch to 5K
Рассчитано на новичков в спорте и физической активности. Трекер помогает спортсменам пробежать свои первые пять километров. Для этого необходимо заниматься три раза в неделю по получаса. В приложении указано, что через девять недель пользователь будет бегать, как атлет.
Couch to 5K составляет специальный план тренировок для новичков, считает расстояние, которое люди пробегают. Можно загрузить для пробежек любимые треки и слушать их.
Vi Trainer
Установив трекер на мобильный гаджет, пользователь должен выбрать цель. Это может быть уменьшение массы тела, прокачивание бега, поддержка физической формы. Благодаря этому приложение составляет план тренировок и выбирает рекомендации, как сделать занятия более эффективными.
Тренировки становятся результативнее, если бегать регулярно и выполнять все предписания трекера. Стоит учитывать перед установкой, что за инструкции в проге придется заплатить, а интерфейс и голосовые подсказки доступны только на английском языке.
Runtastic
Удобная GPS-программа, которая обладает понятным интерфейсом. Трекер очень удобный, отслеживает дистанцию, время, скорость, маршруты, потраченные калории, сохраняет статистику, мониторит результаты тренировок. Как и другие приложения, может синхронизироваться со многими спортивными сервисами. Есть и другая удобная опция в Runtastic – управление медиапроигрывателем.
Zombies, Run!
Трекер подходит для людей, которые устают от однообразных пробежек по утрам и вечерам. Приложение работает как игра, в которой надо спасться от зомби. Например, если пользователь не будет поддерживать нужный темп, тогда голодные мертвецы догонят и съедят. Во время пробежки в наушниках будет звучать рычание нежити, поэтому спортсмены будут поддерживать нужный ритм и достигать поставленных целей.
Nike Run Club
Приложение разработал всемирно известный спортивный бренд «Найк». Перед тем, как начинать тренировку, нужно выбрать один из трех доступных типов тренировки – «бег на расстояние», «продолжительность», «скорость». Также нужно указать, сколько километров человек хочет пробежать, какой темп развить. После этого можно нажимать «старт» и бежать. Занятия проходят под голосовые подсказки приложения, а также слушать любимую музыку.
Прежде, чем выбрать тот или иной трекер для бега, необходимо почитать отзывы пользователей, посмотреть отрицательные и положительные комментарии, количество скачиваний. Стоит учитывать и то, что приложения являются энергозатратными, поэтому перед тренировками необходимо зарядить смартфон или айфон.
